Was soll ich kochen?

Ein Wochenplan, den du nutzen kannst

Wähle Ernährungsweise und Kochzeit so, wie sie an vollen Tagen wirklich passen. Der Plan enthält sieben unterschiedliche Gerichte und fasst vorgeschlagene Zutaten zu einer Einkaufsliste zusammen. Mengen, Portionen und Nährwerte fehlen bewusst; ergänze sie für deinen Haushalt.

Die Ausschlüsse prüfen nur die aufgeführten Zutaten unserer eigenen Essensideen. Fertigprodukte, Ersatzprodukte und Kreuzkontakt können weitere Allergene enthalten. Prüfe Packungen und Rezepte selbst, besonders bei einer medizinischen Allergie. Bei sehr engen Filtern können weniger als sieben Gerichte übrig bleiben.

Plane Reste mit ein: Koche Reis oder Linsen einmal und verwende sie an einem weiteren Tag. Lege schnelle Gerichte auf besonders volle Tage. Hier bekommst du Essensideen, keine vollständigen Rezepte; nutze für unbekannte Gerichte ein verlässliches Rezept und sichere Zubereitungshinweise.

Beispiel: eine Woche leichter einkaufen

Eine Linsensuppe, Tomatenpasta und eine Reisschale können Tomaten, Zwiebeln und Reis teilen und trotzdem unterschiedlich schmecken. Lege die schnelle Pasta auf deinen vollsten Abend. Nutze die Einkaufsliste als Zutaten-Merker und ergänze Mengen nach Personen und geplanten Resten.