QUÉ COMER
¿Qué cocino hoy?
Convierte la pregunta de cada día en tres ideas o un menú de siete cenas distintas. Ajusta los filtros a tu realidad.
Ideas para cocinar
Lista de compras
Un menú semanal que puedes usar
Elige una dieta y un tiempo de preparación realistas para los días ocupados. El menú incluye siete platos distintos y agrupa los ingredientes sugeridos en una lista de compras. No indica cantidades, raciones ni valores nutricionales: adáptalos a tu hogar.
Las exclusiones comprueban únicamente los ingredientes indicados en nuestras ideas. Los alimentos envasados, sustitutos y el contacto cruzado pueden contener otros alérgenos. Revisa etiquetas y recetas, especialmente si existe una alergia médica. Los filtros muy estrictos pueden dejar menos de siete platos.
Aprovecha las sobras: prepara arroz o lentejas una vez y úsalos otro día. Sitúa las cenas rápidas en los días con menos tiempo. Son ideas de comidas, no recetas completas; consulta una receta fiable para platos nuevos.
Ejemplo: facilitar la compra semanal
Una sopa de lentejas, pasta con tomate y un bol de arroz pueden compartir tomate, cebolla y arroz sin saber igual. Deja la pasta rápida para tu noche más ocupada. Usa la lista de compras como recordatorio de ingredientes y añade cantidades según las personas y las sobras que quieras.